OJO CON EL SOL!!!

Se acercan unas fechas geniales para los amantes del esquí, hay que tener mucho cuidado en la montaña con el sol, para no perjudicar nuestra piel.

El Sol es nuestro peor enemigo para nuestra piel. Produce arrugas prematuras y manchas.

Para que os protejáis adecuadamente os muestro unos cuantos foroprotectores que bajo mi punto de vista son los mejores, tomad nota y protegeros del sol, a la larga lo agradecéris y vuestra piel más todavía.

Con un buen fotoprotectos no os quemareis, y no os saldrán tantas arrugas en un futuro.

Este de ISDIN es pequeño y manejable, cabe en cualquier bolsillo, con una textura fusion fluid que como su propio nombre indica se fusiona con nuestra piel dejándola suave y nada pegajosa. Contiene ácido hialurónico que combate las arrugas.

Otro que también me encanta es este de HELIOCARE, con su textura fusion gel pasa lo mismo que con el anterior, se absorbe rápidamente sin dejar restos de crema, lo mejor de esta crema es su olor.

Y por último y no por ello menos importante, es éster fotoprorecto Landival, con un formato muy cómodo, lleva protector labial y crema para la cara, con un filtro para el frío.

Estoy segura que cualquiera de estas propuestas os encantaran y quedaréis completamente satisfechos.

Disfrutad del sol con precaución sobre todo en la nieve!!!

Resuerza tus defensas a través de la dieta.

              ¡RECUERDA!

     La alimentación juega un papel fundamental en nuestro organismo, de ella no solo depende nuestro peso, que es lo que nos suele preocupar más, sino también, y lo que es mas importante, es la que nos ayuda a estar sanos. Por ello os recomiendo que os aliementéis adecuadamente, que no sigáis dietas muy estrictas en las que eliminéis totalmente ciertos grupos de alimentos, y que os toméis vuestro tiempo para comer con calma.

    Una nutrición inadecuada no permite el correcto funcionamiento de nuestras defensas, lo mas importante es el aporte de proteínas, y los aminoácidos presentes en las mismas como la arginina , glutamina o asparagina, que podemos encontrar en alimento de origen animal, legumbres y frutos secos. También son muy importantes los ácidos grasos mono y poliinsaturados, que se encuentran en el aceite de oliva y en el pescado. en cuanto a los minerales , son especialmente importantes para el sistema inmune, el cinc, cobre hierro y selenio presentes en la carne, los huevos los lácteos y pescado.

Con respecto a las vitaminas, cabe destacar la ingesta de la A, la D, la E, la B y la C las cuales podemos encontrar en:

Vitamina A: en forma de provitamina, en alimentos vegetales como la zanahoria y en los alimentos de color amarillo y rojo.

Vitamina D: en carnes y huevos.

Vitamina E en frutos secos y guisantes.

Vitamina B en los cereales (excepto B12)

Vitamina C en frutas, sobre todo las cítricas, y en hortalizas crudas como pimientos y tomates.

Siguiendo una dieta sana y equilibrada estaremos sanos todo el invierno con nuestras defensas a tope y diminuiremos mucho las enfermedades.